ヨガ＆ピラティス スタジオ ピピロハス
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伝統的なヨーガの技法に基づきアーサナ（姿勢や動作の制御）→プラーナーヤーマ（呼吸筋の制御）→ディヤーナ（メディテーティブ・プラクティス）という一連の流れをシームレスに行うことで、サマーディ（心身の調和がとれている状態）を目指していきます。
YOGAのポーズ、アーサナの動きを応用した静的、動的ストレッチのクラスです。適度なストレッチや筋肉への負荷がけは、血流を促し、体温を上げ、代謝を高め、身体の外側だけでなく、内側も活性化することに効果的です。
フロースタイルでしっかり動きたい方向けのクラスです。YOGAのポーズを応用し、静的ストレッチだけでなく、動的ストレッチや筋力強化を図ります。全身の大きな筋肉を中心に動かしていきますので、代謝UP、姿勢改善、体幹強化に効果的なプログラムです。
ボディシェイプピラティスはしなやかで動きやすい美しいボディを目指すクラスになります。ピラティスの呼吸(胸式ラテラル呼吸)を段階的にわけ、わかりやすく説明し、呼吸筋、腹部の筋肉を稼働させ、引き締め効果もねらっていきます。
ピラティスの基本である呼吸、インナーマッスルに意識を向け体幹を安定させつつ、様々動きの中で、普段の姿勢や動きの癖でアンバランスになった筋肉を整えていきます。正しい姿勢と動きを身につけることで、自然と使い過ぎの筋肉がリセットされ、本来使うべき筋肉が活性化されていきます。
ピラティスの基本的な動きによって、理想的な姿勢作りを行っていくクラスになります。腰痛、肩こり、膝痛予防に効果的です。無理な関節の動きはありませんので、どなたでもご参加いただける内容となっています。
“ルーシーダットン”は呼吸に合わせてストレッチを行い、タイ語でセンと呼ばれるエナジーラインへアプローチするタイに古来から伝わる健康法です。このセンの通り道には、リンパや血液が流れるエリアや重要なツボがあり、繰り返し行うことにより、血流やリンパの流れを良くし、お肌のハリやツヤの改善に効果的です。このクラスでは、立位でしっかり動いてから、リラクゼーションポーズで血流、リンパを流し、内側からデトックスしカラダとココロを整えていきます。
ヨーガ・スートラ入門（チャイ付き♪）
4月は『ヨーガ・スートラ』をテーマにした特別講座を開催します。ヨーガを続けていると、「ヨーガってそもそも何だろう？」「ヨーガとピラティスはどう違うのだろう？」と感じることがあるかもしれません。『ヨーガ・スートラ』は約2000年前にまとめられたヨーガの古典です。本講座では前半1時間でその考え方を分かりやすくお話しし、後半1時間は実際に身体を動かしながらその言葉を体感していきます。
ヨーガの原点を知ることで、さまざまな情報に振り回されず、自分に合ったヨーガを選ぶ視点が見えてきます。ヨーガを始めたばかりの方も、長く続けている方も、気軽にご参加ください。
開催日時：センター南店：4月24日（金）11:30～13:30
向ヶ丘遊園店：4月26日（日）12:30～14:30
料金： 会員様：1コマ＋3,300円 非会員様：5,500円
講師： YASU＆CHIHARU
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