姿勢維持に必要なインナーマッスルを鍛え、日々の生活習慣が、より動きやすくなるよう胴体部の機能改善をし、緊張した筋肉をゆるめていきます。 肩こりや腰痛の原因となる肉の凝りやこわばりを改善しながら体をセルフメンテナンス。




ストレッチポールで余計な筋肉の緊張を緩め、バランストレーニングでコア(体幹)を使い、さらにピラティスでコア(体幹)の強化をすることで、きれいな姿勢と楽な体作りをしていきます。




リンパの流れを良くするセルフマッサージとアーサナを組み合わせて、リンパの滞りを解消し巡りの良い身体に導きます。続けて行うことで免疫力向上、肌の血色も良くなります。身体にむくみがあったり、冷えに悩んでいる方におすすめのクラスです。




女性ならではの気になる部分にターゲットをおき、普段使わない弱っている筋肉をあえて動かすことにより代謝がUP。
身共にバランス良く健やかに導いていきます☆




呼吸を深めながらウォーミングアップをし、徐々に全身を動かしてポーズを繋げていくクラスです。
呼吸が浅く、日頃の疲れがとれない方、呼吸を深め自律神経のバランスを整えたい方にオススメです。




呼吸に合わせて、体を動かしていく比較的運動量のある心地良いクラスです。呼吸と体が一致していき、心身の変化に気付くことができます。




yogaのアサナ(ポーズ)を一つ一つ丁寧に正しく行う事により筋肉の使い方や骨の位置を自ら整え調整し体幹もしっかり使っていきます。
気になる二の腕周りやお腹、お尻、太腿の引き締めや強化にも効果的。
アウターの筋肉ではなくインナーの筋肉に働きをかけていきますので無理なく女性らしい身体を作ります。



関節(主にろっ骨)をほぐし、背骨の並びを整え、骨盤の歪みを改善します。腰痛・肩こりの緩和や脂肪燃焼の効果も期待できます。運動が苦手な方、身体がかたい方でも大丈夫です。




立位でのヨガのポーズを中心に、アクティブな動きの流れを意識して行うヨガです。
体幹部(コア)や腕回り、足腰が強化され、シェイプアップに効果的です。




ゆったりとした身体を開きながら、深い呼吸で心身ともにリラックスへと導きます。
心をほぐし、身体をひらく、無意識にたまっているストレスさえも取り除きます。




美しい姿勢は人を美人に見せます。
それだけでなく、姿勢が良くなると、身体の歪みが改善され、肩こりや腰痛、冷え性などの不調が解消されたり、呼吸が深くなり、自律神経が整う、内臓機能がアップする、など様々な効果があります。
このレッスンでは、美しい姿勢を保つための筋肉を整えるエクササイズや、正しい立ち方、姿勢の作り方などをわかりやすくお伝えします。
美しい立ち姿、美しい座り姿、颯爽と歩く姿、人がふり返るほどの美しい姿勢を作りましょう。




カラダの歪みを調整し、全身の血流、気の流れを良くして、しなやかでありながら強いカラダと心作りをしていきます。
冷え性&むくみ改善に効果的です。



ゆっくりと呼吸に合わせた動作で、柔軟性を高めながら心とカラダをリラックスさせていきます。




ストレッチやほぐしで、凝り固まるところをジワーッとほぐすところから。
その後のピラティスエクササイズで、気持ち良く心身共にリフレッシュを目指します♪




無駄な身体の緊張をほぐして心と頭をリフレッシュしていきます。正しい骨格に意識を向けてポーズと呼吸を連動させて全身をバランス良く鍛えていきます。




たるんだお腹周り、お尻。腰回りをねじって、ピラティスで健康的でくびれがキュッ!と引き締まったウエストを作っていきます♪




体幹トレーニングで生活に必要な筋力を付け、基礎代謝を底上げし1日の消費カロリーをアップします。
厳しい食事制限なく痩せられる身体を作りができるクラスです。
運動量の多いクラスなので、たくさん汗をかきたい方やたくさん動きたい方におススメです!




ストレッチポールを使用し、腰痛や肩こり首のこりむくみ、骨盤調整、体のゆがみを改善して、身体をリセットさせます。   心もカラダもリフレッシュできるプログラムです。




朝の時間を有効活用してみませんか? 
朝の新鮮な空気を深い呼吸でたっぷりと取り入れながら、徐々にゆったりと動く優しいクラスです。
呼吸とともにエネルギーの流れを感じ、内側から目覚めていきましょう。ゆっくりとした優しい動作で行うヨガなので、目覚めたばかりの体にも負担がかかりません。 
新鮮なエネルギーをチャージ。 
仕事の効率化、集中力UPにもつながります。
仕事に家事に充実した一日のために☆




進化した陰ヨガは脱力して体を緩めるという より、足裏を使い、重力の反作用を利用して 体を緩めて、体が本来持っている機能を取り戻し、心身ともによりパワフルにしていきます。

中国の気功や太極拳等の要素も取り入れたヨガです。

身体の土台となる足で踏む力を強くすることによって、余分な力を抜いていきます。

陰ヨガの練習を重ねることで、普段の生活でも快適に過ごすことができます。 

また気の流れを整え、臓器の不調も改善します。

お仕事やスポーツ等でも良いパフォーマンスが期待できます。




股関節周りを刺激し老廃物を流してカラダに溜まったいらないものを外に出してあげてカラダもココロもすっきりデトックスしましょう!




体や呼吸に意識を向けて今を感じる1時間です。
ヨガニードラ中はシンキングボウルの音で究極のリラックスを味わえます。
普段のストレスや疲れがリセットされて心からスッキリします。




姿勢維持に必要なインナーマッスルを鍛え、日々の生活習慣が、より動きやすくなるよう胴体部の機能改善をし、緊張した筋肉をゆるめる、女性の為のスタイルUPプログラムです。 




集中力を高めて、心身ともに持久力をアップさせていきます。フローで動くことで適度に心拍数が上がり有酸素運動に繋げていき美bodyへ導いていきます。




◎季節や天候、月の満ち欠けによる不調や不安を取り除くよう自分自身を癒してゆくクラスです。
◎時にはセルフマッサージやリストラティブヨガも取り入れながら夜のクラスの最後はゆったりと過ごしていきます。
◎1週間の疲れを取り除き、ココロと身体をすっきりさせましょう。




寝ている間や日常生活の中で凝り固まった身体と心を呼吸を深めながら、少しずつ開いていきます。朝一番のゆったりとした空間の中で、心地よく身体を動かし、快適な1日を過ごしましょう♪




伸びを感じられる気持ち良いポジションとは、骨盤が正しい位置に安定し、背骨が曲がらず、伸びている状態にあります。
背骨も、腕も脚も頭も、安定した骨盤から遠く伸ばす事で、見た目はとても美しくなります☆
骨盤を安定させるために筋力がいるので、はじめは少し難しいですが、正しい力を入れてレッスンを行うと、バレエに必要な筋力は少しずつ強くなり、身体は柔らかくなって引き締まり、美しい体型、美しい動きになっていきます☆



美脚、美尻作りにフォーカスし、バーレッスンとヨガを組み合わせて、身体を正しく動かしていくclassです。



「引っ張ろうとする力」と「戻ろうとする力」を感覚として身につけます。心の柔軟性、カラダの想像力その結果、身体を楽に動かすことができるようになり、ポーズが安定し、マインドの落ち着きに大きな作用をもたらします。
テンセグリティーヨガのメソットは様々なスタイルのヨガにも役立てられます。



骨盤底筋群の肩甲骨周辺の筋肉を強化し調整し、姿勢改善や新陳代謝を活発にしていきます。
呼吸と連動した動きの中で、呼吸を見つめ、体の軸や土台に意識を向け、安定感を保ったポーズをとりながら心の平穏も導いていきます。
身体も心も内側から美しくなるヨガです☆
 



前半、ローラーで全身をほぐします。
筋肉を覆っている薄い膜を筋膜と言います。
筋膜をリリースする事で筋肉の張りやこわばりをほぐし柔軟性を高め、冷えやむくみ改善の効果もあります。
後半、ローラーでほぐした所にさらにアプローチするように深呼吸しながらヨガのポーズで身体を緩めます。
身体もココロも緩める時間作りましょう♬



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