疲れリセット 快眠ヨガ 
 


ベッドに横たわってもなかなか快眠が得られない・・・

その原因は日中の仕事やストレスで筋肉が固まったままだからです。
しかし筋肉をほぐそうとして激しい運動をすると
交感神経(緊張・興奮を高める神経)のスイッチが入ってしまうため逆効果。

寝る前に身体をゆるめて、ココロを静めるのにヨガは最適。

ゆっくりと呼吸しながらのポーズで、固まっている筋肉を柔らかくし、
血液の流れを良くして疲れを取っていきます。
リラックスすることで副交換神経のスイッチが入り、深い眠りに導いてくれます。

その日の疲れはその日のうちに取っていきましょう。


 

【担当講師紹介】

 

AKI


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【金曜日】 19:30~20:45

  

 

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