朝から心身スッキリヨガ


寝ている間に炭水化物を消化し終わり、
カラダの中に栄養素がない状態で行う朝ヨガは、
次に脂肪を燃焼しようとしているタイミングで行うことが出来るので、
効率良く脂肪を燃焼し、シェイプアップに効果的です。

硬くて代謝の悪い朝の身体を少しづつ引き伸ばし、
血液の循環を良くしていくことで心身共にスッキリ代謝もアップ!!
続けると体質改善の期待も出来ます。

1日の始まりをスッキリ身体も心も爽快に!
 

【担当講師紹介】

 

MAYUKO


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【火曜日】 8:00~9:00

 

【土曜日】 8:00~9:00

 


AKI



  

MIHO


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【木曜日】 8:00~9:00




ココロ・カラダ 柔らかヨガ


慌ただしく流れていく日々の中で、
ゆっくり一息つくことも忘れてしまいそうになります。


仕事・恋愛・子育てなど、一生懸命がんばっている女性は
より自分と向き合う時間が不足しがちです。


ヨガの呼吸やポーズでリラックスして、
ココロもカラダも柔らかくほぐしていき、
放ったらかしがちな自分の内側の声に耳を傾けてあげましょう。


気負わず、楽しく、自分に優しいヨガの時間を
一緒に過ごすことが出来ればと思います。

 

【担当講師紹介】

 

MAYUKO


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【火曜日】 10:00~11:15




ナチュラルビューティーヨガ


大自然の中で過ごすときのココロと身体が解きほぐされ、
自然と調和していくようなリラックス感をヨガで身近に感じられたら、と
このクラスを考えました。


吸って・・・吐いて・・・のんびりゆったりと呼吸するだけでもヨガです。


決して無理をせず、人と比べず、自分の心身の声を聞いて、呼吸やポーズを取ることで、
明るく健やかで自然体な自分を取り戻し、女性本来の美しさを引き出していきましょう。
 

【担当講師紹介】

 

MAYUKO


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【水曜日】 10:00~11:15

【金曜日】 10:00~11:15

このクラスはお子様連れでのご参加が可能です。



代謝アップヨガ


冷え性の女性って多いと思います。
一概に冷え性と言っても、手足の末端だけでなく、カラダの内側が冷えている方も多いというお話。

身体を温めることがダイエットに繋がる、と言われているように、
身体が温かい状態にあれば脂肪を燃焼させやすく、太りにくい体質だということになります。
逆に、筋肉の動きが悪いと血液の循環も悪くなるので、冷え性になりやすく基礎代謝が
下がってしまうという結果に。。。

ヨガはゆっくりとした動きではありますが、
見た目よりも筋肉を使い、発汗作用もあります。
筋肉力と比例して基礎代謝は高くなります。

脂肪燃焼を促すことのできる代謝アップのポーズを取ったり、
無理なく自分と向き合える代謝アップヨガです。

 

【担当講師紹介】

 

MIHO


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【木曜日】 10:30~11:45




Kidsヨガ
 


体の成長への働きかけだけでなく、
落着きや感情コントロール、思いやりの心を養ってくれるということで、
アメリカやオーストラリアの幼稚園や小学校で教育プログラムとして
取り入れられてるキッズヨガ。

ヨガでの姿勢・呼吸が、体と心を健やかに、強く柔らかく成長させてくれます。
音楽に合わせて体を動かしたり、動物や自然物のまねっこでポーズをしたり、
絵を描いたり、製作したり、自分の思いを表現したり・・・

もちろん、静かな時間も。

運動が苦手でも得意でも、恥ずかしがり屋さんでも賑やかさんでも、どんな子でも楽しんでもらえます。
どんな笑顔に出会えるか、楽しみに待っています!
 
※対象年齢 4歳~10歳
※幼稚園以下のお子様のご参加の場合は必ず保護者同伴でお願い致します。


 

【担当講師紹介】

 

MAYUKO


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【土曜日】 10:00~11:15




バレエエクササイズ


バレエと聞くと白鳥の湖?!
を連想してしまいますが、バレエの要素を取り入れたエクササイズです。

クラシックバレエの基礎を用いつつ、正しい姿勢や引き締まったボディを手に入れるエクササイズです。

バレエは身体の内側の筋肉を細くつける働きがあります。
そして、全身をほどよく引き締め、美しくしなやかな身体を作ります。

皆さんは深層筋というのをご存知ですか?
筋肉がついていく実感はあるのに、見た目はしなやかなまま。
これが見えない部分の筋肉=深層筋です。

これがついていくことで、筋肉質よりもしなやかでスリムな身体を作ることが出来るのです。

 

【担当講師紹介】

 

MAYA


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【火曜日】 18:30~19:45

 

【木曜日】 20:30~21:45



 



スタイルUPリラクゼーション
 

※こちらのレッスンはetelaマンスリー会員や体験チケットお持ちの方でも別料金となります。

美しい姿勢へと整えながらゆったりと呼吸することで、究極のリラクゼーションを体験してください。
美しいスタイルの基本である背骨の調整を念頭にしながら、姿勢を形成する主要な関節へ
小さいボールを当てる事により、美しいスタイルを手にする事ができます。

また、ゆっくりと呼吸を行う事で、今までに味わった事のない身体の軽さを感じる事ができます。
ゆったりとリラクゼーションを楽しみながら流行や年齢に左右されない「身体のオシャレ」を楽しみましょう。
運動が苦手、体力に自信がない、しんどい事をするのが嫌という方にピッタリのコースです。
 

【担当講師紹介】

 

前田 直人


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【木曜日】 
第2.4 19:00~20:15


 






初めて「アシュタンガ」  ※11月7日(金)よりスタート!

ヨガは、明るく健康的な身体と精神を創る可能性に満ちたものです。

その中でもアシュタンガヨガとは、正しい順序を守って‘‘正しい呼吸・ポーズ・視点”の練習を通して
自分自身の感覚をコントロールできるようになり、身体と精神の安定を得るヨガです。

ハードで難しいイメージがあり初心者の方は敬遠しがちですが、
細かい事は気にせずに、とにかく動いてみましょう!

運動量が多くたくさん汗もかきますが、その分練習後には充実感と爽快感を感じていただけ、
また、汗をかくことによりデトックス効果や血行促進効果もあります。

 

【担当講師紹介】

 

AYA


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【金曜日】 14:00~15:30  (90分)




ストレッチバレエ

筋肉を伸ばす、、、
たったそれだけで肩こりが軽くなった、太りにくくなったという声が多く聞こえるストレッチ。
そんなストレッチを多く取り入れたプログラムです。

プログラムの中では、初心者にも簡単に分かりやすいバレエのポーズも組み合わせ、
全身のストレッチを多く取り入れていきます。
身体に無理なくストレッチを行い、身体の不調を整えていきます。

ケガを防ぎながら血液やリンパを整えていくことで、
肩こりや腰痛、偏頭痛やめまい、冷え性、むくみなどといった症状を緩和するとともに、
筋力の強化を目指します。

バレエと聞くと初めて始める方には敬遠しがちな方もいらっしゃるかもしれませんが、
そんな方にもぜひおすすめのバレエ・ストレッチです。
 

【担当講師紹介】

MAYA


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【火曜日】 
18:30~19:45




リセットヨガ 
~ココロとカラダを素直に〜


日常生活の忙しさに追われて、疲れを溜めていませんか??
ヨガで一日の疲れ、身体のゆがみを取り除き、
ココロとカラダをリセットして快適さ、心地よさを取り戻していきます。

ヨガには、”結ぶ”、”つなぐ”と言う意味があります。
自分の呼吸でカラダとココロをゆったりと繋いで、穏やかにゆっくりと解放していきましょう。

疲れている方、ヨガ初めての方にも無理なくご参加いただけるクラスです。

一日の終わりに、ココロとカラダを素直にして、
明日もまた元気に笑顔な一日を過ごしましょう!

 

【担当講師紹介】

 

HANA


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【水曜日】 20:00~21:15

  

 




リラックス ヴィンヤサフロー 
 


ヴィンヤサヨガとは身体の動きと呼吸のリズムをシンクロさせ、
流れるようにしなやかにポーズをおこなうスタイルのこと。

このクラスでは呼吸を意識しながらゆっくり動いていきます。

ひとつひとつのステップを大切に実践し、そのつながりを感じながら、
安定感のある柔軟な身体と安定した精神を手に入れましょう。


 

【担当講師紹介】

 

ゆう


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【火曜日】 20:00~21:15

  

 




疲れリセット 快眠ヨガ 
 


ベッドに横たわってもなかなか快眠が得られない・・・

その原因は日中の仕事やストレスで筋肉が固まったままだからです。
しかし筋肉をほぐそうとして激しい運動をすると
交感神経(緊張・興奮を高める神経)のスイッチが入ってしまうため逆効果。

寝る前に身体をゆるめて、ココロを静めるのにヨガは最適。

ゆっくりと呼吸しながらのポーズで、固まっている筋肉を柔らかくし、
血液の流れを良くして疲れを取っていきます。
リラックスすることで副交換神経のスイッチが入り、深い眠りに導いてくれます。

その日の疲れはその日のうちに取っていきましょう。


 

【担当講師紹介】

 

AKI


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【金曜日】 19:30~20:45

  

 




ダンス(バレトン) エクササイズ
 


初心者の方も楽しく踊れる、
JAZZをベースとした楽しいダンスエクササイズ。 

ダンスなんてしたことがない・・・という方も大歓迎です。

コンセプトは楽しくシェイプアップ!!

身体を動かす事が好きな方にオススメのレッスンです。


 

【担当講師紹介】

 

SAORI


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【月曜日】 13:00~14:15

【土曜日】  13:00~14:15

  

 




ボディメイク


クラシックバレエの基礎を用いる事で内側の筋肉を細くつける働きがあります

見えない部分の筋肉=深層筋です。
 
これがついていくことで、筋肉質よりもしなやかでスリムな身体を作ることが出来るのです。
 
体幹も鍛えられるので背筋が伸び、ヒップアップやO脚も改善され、女性らしい美しく引き締まったボディラインを作りましょう。 

無理なく自分のペースで初めていただけ、
自分で気持ちいいと思える状態で続けられますので安心です。
 
 
 

【担当講師紹介】

 

MAYA


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【木曜日】 14:00~15:15



 



歪み改善リラックスバレエ

筋肉を伸ばす、、、
たったそれだけで肩こりが軽くなった、太りにくくなったという声が多く聞こえるストレッチ。
そんなストレッチを多く取り入れたプログラムです。

プログラムの中では、初心者にも簡単に分かりやすいバレエのポーズも組み合わせ、
全身のストレッチを多く取り入れていきます。
身体に無理なくストレッチを行い、身体の不調を整えていきます。

ケガを防ぎながら血液やリンパを整えていくことで、
肩こりや腰痛、偏頭痛やめまい、冷え性、むくみなどといった症状を緩和するとともに、
筋力の強化を目指します。

バレエと聞くと初めて始める方には敬遠しがちな方もいらっしゃるかもしれませんが、
そんな方にもぜひおすすめのバレエ・ストレッチです。
 

【担当講師紹介】

MAYA


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【木曜日】 
第1.3.5 → 20:00~21:15
第2.4   →  20:30~21:45



カラダとココロをつなぐヨガ

 

【担当講師紹介】

 

YU


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【土曜日】 11:30~12:15


 



ボディメンテナンスヨガ


忙しい毎日。
週に一度くらいは、自分のカラダと向き合って、メンテナンスをしてあげませんか?

「ボディメンテナンス」とは、体の調子を整える、維持させるという意味。

酸素をたくさん吸って体に取り込みながら筋肉を伸縮させ、吐きながら筋肉を伸縮させることで柔らかい体をつくり、適度に負荷をかけて動かすことで筋力アップをはかり、燃焼系の体をつくっていきます。

肩こりや腰の張りなどからくる痛みの解消、体の機能改善、ストレス解消にも。
目指せ、健康美人!

 

【担当講師紹介】

 

MIHO


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【月曜日】 10:30~11:45




【特別レッスン】 6月2日(火)よりスタート!

大人の為のクラシックバレエ入門
『 毎週火曜 14:30~15:30 』 
  
担当; ヤスワタリ マオ

□受講料:  一般/¥2500    etela会員様/¥2000



今回新しく始める大人バレエ入門のクラスは、普段の生活にも役立つ美しい姿勢や仕草を身につけられるように、
またその中でもバレエの正しい基礎をしっかりと理解できるよう、
大人目線でクラスを進めていきたいと考えています。

・ヒールを履いて綺麗に歩きたい、
・体を引き締めたい、
・運動不足を解消したい、
・姿勢を良くしたい、
・バレエに興味はあるけれどなかなか踏み切れない…

そんな方はぜひご参加下さい!


●服装について
専用のレオタードやバレエシューズは必要ありません。
Tシャツにレギンスや短パン等の動きやすい服と、靴下を一足お持ちください。



担当講師プロフィール
1986年、4歳よりバレエを始める。青木みさこ、鈴木禎子に師事
転勤によりその後、桜井京子、石井潤、優子に師事
1995年、アートバレエ難波津にて、石川惠己に師事
翌年より、バレエ団特別公演に毎年参加
2004年、大学在学中よりクラスを受け持ち、後輩の指導にあたる
2006年、アートバレエ難波津バレエ団に入団。毎年のバレエ団公演にソリストとして参加
スクール生の指導にあたると共に、チャコットカルチャースタジオで大人バレエの講師を務める。
2007年、「Osaka Prixクラシックバレエコンクール」シニアの部第2位

東京新聞社主催「全国舞踊コンクール」シニアの部入賞の2位。
「こうべ全国洋舞コンクール」シニアの部第2位。
「ザ・バレコン名古屋」シニアの部第1位。
2008年、(社)日本バレエ協会関西支部主催バレエ芸術劇場「白鳥の湖」全幕でパドトロワを踊る。
同年、第32回「全国合同バレエの夕べ」に関西支部より選抜され出演。
2013年、「Osaka Prixクラシックバレエコンクール」シニアの部第2位。
「こうべ全国洋舞コンクール」シニアの部第4位。

 



朝ストレッチ


寝ている間に炭水化物を消化し終わり、
カラダの中に栄養素がない状態で行うストレッチは、
次に脂肪を燃焼しようとしているタイミングで行うことが出来るので、
効率良く脂肪を燃焼し、シェイプアップに効果的です。

硬くて代謝の悪い朝の身体を少しづつ引き伸ばし、
血液の循環を良くしていくことで心身共にスッキリ代謝もアップ!!
続けると体質改善の期待も出来ます。

1日の始まりをスッキリ身体も心も爽快に!
 

【担当講師紹介】

  MAYA



ヴィンヤサフロー 


ヴィンヤサヨガとは身体の動きと呼吸のリズムをシンクロさせ、
流れるようにしなやかにポーズをおこなうスタイルのこと。

このクラスでは呼吸を意識しながらゆっくり動いていきます。

ひとつひとつのステップを大切に実践し、そのつながりを感じながら、
安定感のある柔軟な身体と安定した精神を手に入れましょう。
 

 

【担当講師紹介】

 

NAOKA

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【金曜日】 19:00~20:15

 

 




アロマヨガ


スタジオ内で100%天然アロマオイルを焚き、
その香りに包まれながらヨガのポーズと深い呼吸を行なうことでココロとカラダのバランスを整えていきます。
プログラムや季節に合わせたアロマをセラピストが厳選チョイス!
カラダが硬い方やヨガ初心者の方も楽しんでいただける内容です♪

 

【担当講師紹介】

NATSUMI



 

【火曜日】 10:00~11:15




ヴィンヤサフロー 
 


ヴィンヤサヨガとは身体の動きと呼吸のリズムをシンクロさせ、
流れるようにしなやかにポーズをおこなうスタイルのこと。

このクラスでは呼吸を意識しながらゆっくり動いていきます。

ひとつひとつのステップを大切に実践し、そのつながりを感じながら、
安定感のある柔軟な身体と安定した精神を手に入れましょう。
 

 

【担当講師紹介】

 

NAOKA


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【月曜日/祝日のみ】 15:00~16:15

 

 




【担当講師紹介】

 

NAOKA


写真

【月曜日】 20:10~21:25

   



月礼拝はゆっくりとした横の動きで女性らしい、柔らかい動きです。
三日月のポーズや三角のポーズなどを繋ぎながら深い呼吸を繰り返すことで滞りを流し、鎮まり、安定を促します。
気持ちよく動きリラックスしましょう。


【担当講師】

 NANAKO

【水曜日】18:00~19:00

 

 



呼吸に合わせて流れるようにポーズを行うことでしなやかな筋肉をつくりカラダの柔軟性を深めていきます。
血液循環。内臓機能を活性化させて全身の代謝を高めながら身体のバランスを整え日々の疲れをリセットしていきます。
最後には高い高いリラックス効果を味わっていただけるクラス。
ゆっくり呼吸に身を任せながら自分自身と向き合う時間をつくっていきましょう。


【担当講師】

YOSHIMI
【火曜日】20:15~21:30












胸にバンドを巻いて深呼吸。呼吸を鍛えることをメインにした新感覚YOGAです。あらゆるエクササイズで注目されている「呼吸」。キレイな姿勢・自律神経の調整あらゆる効果をもたらす「呼吸」に意識を向け、素敵な1日のスタートを切りませんか? 




ボディラインは、中々整えるのが難しいです。
背筋をピーンと張ってみても、姿勢が良くなるわけではないので体幹はつきません。
膝を伸ばしたからと言って、脚が真っ直ぐになるわけではないので、美脚にはなれません。
それが何故なのか?という原因に焦点を当て、ボディラインを調整し、身体の内側から、綺麗にしていくクラスになります。
強度:★★
初心者ok、男女ok、マタニティ×



ヨガのポーズは、身体がニュートラルな状態からとることで、初めてその効果が最大限発揮されるように出来てます。
このクラスでは、初心者の方~上級者の方まで、各関節の可動域の広げ方と実践を通して、身体をニュートラルに使うことの大切さや、自分の身体に落とし込む方法をご紹介していきます。
強度:★★~★★★
初心者ok、男女ok、マタニティ×


入力内容に誤りがあります。